先日「80歳の壁を越えていく。」と言う、今、話題の本を読みました。人生100年と言われている超高齢化社会の日本で、80歳をこえて「高齢者」では無く、如何に「幸齢者」になるかと言う本でした。本には高齢者と呼ばれる65歳を過ぎたら、健康診断とか薬とか、あまり医療に頼るのではなく、食べたい物を食べ、興味の有る事だけやって、子供にお金を残さずどんどん使ってしまえば良いと書いて有りました。誰もが若いころは半ば強制的に仕事や子育てに追われて生きています。しかしそれは「生きるはりあい」にもなっています。私も30代から50代は馬車馬の如く働きました。お陰さまで、子育ても家のローンも終了しました。多くの65歳以上の方は子育てや住宅ローンは終わられているでしょう。本には「幸齢者」になる為の50のヒントが書いて有りました。気に入った内容だけ実践すれば良いと書いて有ったので、私の気に入ったものだけ紹介します。
あ）歩き続けよう。歩かないと歩けなくなる。（私は今はエアバイクを漕いでいます）
す）好きなことをする。嫌な事はしない。（出来るだけ仕事もそう心掛けています。笑）
た）食べたい物は食べて良し。（私は太りたくないので量は食べません）
つ）つきあいを見直す。嫌な人とはつきあうな。
の）脳トレよりも、楽しい事が脳に良い。（下手なオヤジバンドをしています）
ま）学びを止めたら年老いる。行動は学びの先生だ（絶えず新しい物が大好きです）
や）役に立つことをする。（仕事は先ずお客様の役に立つ事を考える。）
よ）欲望は長生きの源。枯れて生きるなんて100年早い（絶えず良い服を着て、良い車に乗る）
れ）レット・イット・ビーで生きる。（そう思うと気が楽になる）
「不満足な晩年」と「幸せな晩年」はその時に自分がどう感じるかによると思います。「幸齢者」素敵な表現ですね。

先日ネットで「お金持ちと貧乏の「夜の過ごし方」の違いって？」と言う記事を読みました。
明日につながらない夜の貧乏習慣
1：独り酒　アメリカ心理学会によれば、交友を伴わない独り酒は、ストレス解消効果が薄いそうです。独り酒のメリットというと、「時間を忘れられること」「明日を忘れられること」くらいで、酔いが覚めれば効果も消えるうえ、頭が働かなくなる分、時間をムダに過ごすことにもつながります。高カロリーのナッツやポテチをつまめば肥満体、高血圧等コロナ感染で要注意の基礎疾患体質に一直線です。
2：独りTVゲーム　TVゲームの場合もストレス解消効果が薄いことが確認されています。ゲーム中毒の如く「惰性で遊んでいるだけ」となると話は別です。視神経が疲弊し疲労が蓄積するので「ゲームでスッキリして寝覚めが良い。」と言う話は聞いたことが有りません。
独り酒やTVゲームの最大の欠点は、「交友を伴わない」という点です。お酒はコロナ前は仕事上でお客様や社内のコミュニケーションを図る重要なツールでした。コロナ禍後の今は、お酒やTVゲームで遊ぶ場合は、家族や友人と楽しむだけでもストレス解消効果が高まります。又、夜のお店でも会話を交わすことにより新しい情報を得てストレス解消に繋がるかもしれません。
明日につながる夜の金持ち習慣
1：筋トレ　夜のジムでの筋トレが人気です。エクササイズのストレス解消効果は高く、「運動した直後から鬱の症状が軽減された」というデータもあるそうです。私も7年前に禁煙し、毎日、ストレッチやランニングorエアバイクのトレーニングを続けています。おかげでスーツやジーンズのサイズが変わっていません。私の周囲の多くの企業経営者はジムやプールでエクササイズを実践されています。
2：読書　読書には知識や情報を得るだけではなくストレス解消効果もあります。また、イェール大学の研究によれば、「読書には長生き効果もあるかもよ！」というデータも報告されているそうです。最近私はオーディオブック（本の朗読を録音したもの）で本を聴いています。
これら2つは、「リラックスしながら、身体と頭を鍛えられる習慣」です。少なくとも、独り酒や独りTVゲームよりは遥かに良いと思います。記事は「独りで遊んでも大してストレス解消できないうえ、明日にもつながらないぞ！」「時間があるなら運動と読書がオススメだぞ！」という話でした。夜の過ごし方1つで、明日の暮らしが変わります。1日1日は小さな変化かもしれませんが、積み重なるにつれて大きな違いが生まれるものです。是非、後悔しない夜をすごしましょう。ちなみに私の夜の過ごし方は早飯・早風呂・早寝・爆睡です。